體內濕氣重的人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之就會 導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動，如果在陰濕天氣時出現：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加 重，這說明你身體內的濕氣重了。

身體濕氣重的表現癥狀：由于濕為陰邪易襲陽位其性重濁，所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺，另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛生內濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡。

身體濕氣重怎么辦？身體濕氣重有內濕和外濕之分。外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致??；內濕多因喜食冷飲寒涼之 物，損傷人體陽氣所致。調理身體濕氣重可以通過運動加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。避開濕氣重 的環境，清淡飲食，吃些薏米，淮山等祛濕中藥粥，煮一碗熱辣辣的蔥、蒜、姜湯將體內的濕氣逼散出來，這些方法都有利于調理改善身體濕氣重。